Praca z domu daje elastyczność, ale zwiększa ryzyko pracy po godzinach i braku odpoczynku.
Co pomaga
- stałe godziny pracy i przerw,
- wydzielone miejsce pracy,
- rytuał „zamknięcia” dnia (np. spacer),
- wyłączanie powiadomień po pracy,
- kontakt z ludźmi, aby nie izolować się.
Sygnały przeciążenia
Trudności z odłączeniem się, rozdrażnienie, zmęczenie i zaniedbywanie relacji.
Rozmowa z pracodawcą
Jasne ustalenie oczekiwań co do dostępności zmniejsza presję. Jeśli napięcie narasta, skonsultuj się z psychologiem.
