Mindfulness to świadome kierowanie uwagi na to, co dzieje się „tu i teraz”, bez oceniania. Wywodzi się z tradycji kontemplacyjnych, a jego współczesne programy są ustrukturyzowane.
Co mówią badania
Programy takie jak MBSR (redukcja stresu oparta na uważności) i MBCT (terapia poznawcza oparta na uważności) mają dobre dowody w zmniejszaniu stresu i zapobieganiu nawrotom depresji u osób, które już ją przebyły.
Ograniczenia
Efekty są umiarkowane, a medytacja nie jest odpowiednia dla każdego – u niektórych osób z traumą może nasilać objawy. Warto zaczynać pod okiem wykwalifikowanego instruktora.
