Jakość komunikacji należy do najważniejszych czynników satysfakcji ze związku. Wzorce rozmowy można zmieniać.
Co pomaga
- komunikaty „ja” („czuję się…”) zamiast „ty zawsze…”,
- aktywne słuchanie i parafrazowanie,
- ustalenie spokojnego momentu na trudne rozmowy,
- robienie przerw, gdy emocje są zbyt silne,
- docenianie i okazywanie wdzięczności.
Czego unikać
Krytyki osoby, pogardy, wycofywania się i obronnego zaprzeczania. Takie wzorce nasilają konflikty.
Wsparcie
Jeśli rozmowy kończą się kłótnią mimo starań, pomocna może być terapia par.
