Terapia poznawczo-behawioralna zakłada, że sposób myślenia o sytuacjach wpływa na emocje i zachowanie. Uczy rozpoznawania i zmieniania szkodliwych przekonań oraz wprowadzania nowych sposobów działania.
Jak wygląda
Jest ustrukturyzowana i zwykle krótkoterminowa (od kilku do kilkunastu sesji). Między spotkaniami klient często wykonuje zadania, na przykład obserwuje myśli lub stopniowo ćwiczy sytuacje wywołujące lęk.
Co mówią badania
Istnieją dobre dowody skuteczności CBT m.in. w depresji, zaburzeniach lękowych, zaburzeniach obsesyjno-kompulsyjnych i bezsenności. Skuteczność zależy od problemu i zaangażowania w terapię.
Warto pamiętać
Wybór nurtu powinien uwzględniać Twoje potrzeby i zalecenia specjalisty.
